Коленный стул, особенности конструкции, преимущества, противопоказания

История появления

В 1970 году датский ученый Мендел занимался наблюдением и изучением поз людей, ведущих сидячий образ жизни, офисных работников, школьников. Рассматривая то, как они сидят, он пришел к выводу, что наиболее удобная поза для сидения на обычном стуле, это отклонение корпуса вперед относительно таза. Именно такое постоянно повторяющееся положение тела приводит к искривлению позвоночника и другим заболеваниям спины.

На протяжении многих десятилетий ученые пытались найти конструкцию, которая бы полностью отвечала всем требованиям.

Исходя из этого, он разработал стул, сиденье которого было наклонено вниз на 15 градусов. Такое сооружение помогало поддерживать правильную осанку, но имело свои недостатки. Человек, сидящий на таком стуле, постоянно с него скатывался.

Наиболее полезным является кресло, сиденье которого расположено под углом 15° относительно горизонта.

Ряд исследователей из Норвегии заинтересовались работой Менделя и в ходе разработок, они усовершенствовали коленный стул, придумав упор для коленей. Таким образом, у них получилось равномерно распределить нагрузку на ягодицы и колени, а позвоночник стал служить центром тяжести. Тело сидящего рефлекторно выпрямлялось при малейшем наклоне вперед.

В результате появился стул с подставкой для ног в полусогнутом положении, на которую становились коленями.

Одним из разработчиков такого стула был и владелец мебельной фабрики Питер Опсвик. Именно благодаря ему, такой стул попал на прилавки магазинов.

Модификации изделия

На рынке представлен широкий ассортимент всевозможных моделей стульев с упором на колени. Их можно разделить на 2 категории:

Динамические. Сочетают в себе стандартный табурет или сиденье со спинкой и качалку. Форма основания представлена дугой, за счет которой можно менять угол наклона и свободно перемещать центр тяжести. Положение спины при этом всегда остается ровным. В этой группе есть практически все варианты детских коленных стульев, ведь ребенку очень сложно находиться в одном положении длительное время.
Регулируемые. Подразумевают возможность изменения высоты сиденья, что необходимо для людей высокого и очень низкого роста. Настройка может быть плавной или ступенчатой. В последнем варианте предусматривается 3–4 возможных положения, в первом обычно используется газлифт.

Домашние и химические составы для чистки стула от пятен, этапы работы
Динамический стул для правильной осанки всегда будет иметь основание в виде дуги. В регулируемых моделях есть несколько вариантов. Опора самого бюджетного изделия будет представлена обычными ножками или планками. Более дорогие модификации оснащаются прорезиненными роликами. Они обеспечивают мобильность, позволяя передвигаться по комнате, не вставая с кресла. Кроме того, колесики облегчают перемещение тяжелых коленных стульев.

Динамический

Регулируемый

Лечебное действие

Модель коленного ортопедического стула позволяет регулировать высоту сидения, подстраиваясь под каждого. При правильно отрегулированном стуле, нагрузка распределяется примерно 60 на 40. Из них 40 процентов нагрузка идет на колени и только 60 на таз. Это позволяет существенно расслабить мышцы спины и принять комфортное положение, не наклоняя корпус вперед. Т.е. вам комфортно будет сидеть на таком стуле с ровной спиной.

Особенностью коленного стула является перенаправление нагрузки с нижней части позвоночника на мышцы ног, при этом сохраняется вертикальное положение спины, плечи остаются расправленными.

Доктора и ортопеды советуют приобретать такой стул для школьников и студентов, которым приходится много времени проводить сидя за уроками.

Со времени появления, когда стул имел только сиденье и подколенную подставку, его конструкция приобрела множество нововведений.

Пошаговая инструкция

Процесс изготовления ортопедического стула с упором для коленей не сопровождается особыми сложностями. Однако чтобы не допустить возникновения даже незначительных погрешностей, важно выполнять действия, следуя пошаговой инструкции:

из подготовленных брусков нужно нарезать заготовки, соблюдая размеры, указанные в чертежах;
поперечные бруски прикрепить к нижней опоре, выступающей в конструкции в качестве ножек;
одинарную планку устанавливают с задней стороны спинки, соединяют с опорой сиденья;
на планке вырезают пазы, при помощи которых можно будет регулировать высоту;
к сиденью прикрепляют основу, на которую будет закреплена подставка для колен, так, чтобы она незначительно выступала вперед;
с задней части устанавливается перемычка для пазов;
лобзиком выпиливают две прямоугольные фигуры из фанеры (из первой будет сооружаться сидение, а из второй – подставки для ног);
вырезаются два куска поролона, которые наклеивают на заготовки;
для придания завершенного вида сиденье и подставку для ног перетягивают обивочной тканью.

Опытные мастера рекомендуют предварительно проклеить все места соединения, а затем зафиксировать их болтами. Такие нехитрые действия позволят повысить надежность, придадут конструкции дополнительную прочность. Опорные ножки рекомендуется дополнительно стянуть уголками.

Когда стул будет полностью сооружен, все деревянные элементы покрывают мебельным лаком или краской, как на фото.

Чтобы создать коленный стул своими руками, полезно посмотреть видео и внимательно изучить чертеж с указанными размерами. При сборке стула следует действовать точно согласно пошаговой инструкции.

Похожие публикации

Читать
Делаем простое средство от сорняков
Читать
Делаем чехлы на стулья — быстро и легко
Читать
Средство для мытья посуды своими руками
Читать
Как перетянуть стул
Читать
Стул-стремянка своими руками
Читать

Плюсы и минусы

Практически ни одно изобретение не бывает идеальным, и даже у самой совершенной конструкции найдутся изъяны и недочеты.

Плюсы коленного стула:

улучшается осанка;
тренируются мышцы спины;
снижается нагрузка на позвоночник;
профилактика сколиоза;
улучшается кровоток нижней части туловища;
распрямляется грудная клетка, улучшается дыхание;

Появились модели с колесиками и спинкой, со статичной опорой и в виде трансформера, с дугообразной опорой, которая позволяет сидящему качаться, кресла-корсеты.
Минусы:

появление болезненных ощущений в коленных суставах;
требуется период для привыкания;
могут неметь стопы;
возможно сползание со стула;
необходимо регулировать стул под каждого садящегося;
неприглядный внешний вид;

Люди, использующие такую модель стульев длительное время, так к нему привыкают, что больше не хотят пересаживаться на обычный.

Наиболее подходящая модель выбирается с учетом веса, роста, врачебных рекомендаций и индивидуальных предпочтений человека.

Минусы хоть и есть, но это не значит, что все они будут актуальны для вас. Некоторые люди с больными коленями при сидении на ортопедическом стуле с такой конструкцией не испытывают дискомфорта и боли в суставах. Все зависит от того, правильно ли вы распределите нагрузку и то какую модель стула вы выберете.

Выбирая ортопедический стул для школьника или человека с проблемами опорно-двигательного аппарата, стоит обратить внимание на стул коленного типа.

Производители в погоне за оригинальностью придумывают свои фишки, которые не всегда имеют положительный функционал.

Самое главное помнить, что выбирая ортопедический коленный стул, учитывайте свои физиологические особенности: вес, рост, хронические заболевания.

Его конструкция обеспечивает рефлекторное выпрямление спины без нагрузки на мышцы и суставы позвоночника.

Подготовка материалов и инструментов

Ортопедическая мебель продается во многих торговых заведениях. Однако ее стоимость может оказаться настолько большой, что позволить себе купить такой стул сможет не каждый человек.

Можно воспользоваться альтернативным предложением и соорудить ортопедическое кресло самостоятельно. Сначала нужно подготовить то, с чем придется работать. Процесс изготовления не будет прерываться и затягиваться, если заранее подготовить все материалы. В мастерской всегда имеется инструментарий, но все-таки полезно заранее проверить, все ли имеется в наличии.

Чтобы соорудить самостоятельно ортопедический стул, необходимо подготовить:

лист фанеры;
деревянные бруски (предпочтение нужно отдавать твердым породам дерева);
обивочную ткань;
мягкий наполнитель.

Необходимо приготовить и крепежные материалы. Готовое изделие будет выглядеть максимально привлекательно, если заранее подготовить лак, которым покрывают поверхность всех деревянных элементов.

Помимо материалов, понадобятся инструменты:

карандаш для нанесения разметки;
лобзик электрический;
дрель;
шуруповерт (если нет возможности им обзавестись, подойдет и отвертка);
машина шлифовальная (процесс шлифовки можно осуществлять в ручном режиме наждачной бумагой).

Как сделать коленный стул своими руками

Несмотря на то, что коленный стул имеет незамысловатое строение, цены в магазинах на них довольно высокие. За счет того, что в описании свойств есть слово «ортопедический», производители искусственно и необоснованно завышают на них цены.

Сидя на таком стуле, спина ведет себя так, как в положении стоя.

Такой стул под силу сделать и самому. Для этого не требуется каких-то сверхъестественных навыков и материалов. Схемы и чертежи вы можете найти в свободном доступе во всемирной паутине. Кроме этого самостоятельно изготовленный вами коленный стул будет соответствовать вашим пожеланиям и особенностям телосложения.

Для детей ортопедические стулья с коленной подставкой просто незаменимы.

Если у вас болят колени, вы можете сделать коленный упор особенно мягким для большего удобства.

Чертеж и схема

Чтобы правильно подобрать готовую схему или чертеж, вам следует внимательно прочитать инструкции, которые к ним прилагаются.

В первую очередь, изучив имеющиеся схемы, подумайте, соответствуют ли они вашим требованиям. Исходя из них, вы можете составить чертеж, подходящий именно вам.

Многие желающие стать обладателями этого предмета мебели решают изготовить коленный стул своими руками.

На чертеже обязательно должны быть прописаны:

размеры деталей;
места крепежей;
деталь с регулировкой высоты сидения.

Все детали должны быть прорисованы либо в реальных размерах, либо используйте масштабирование, т.е. изменяйте размер, при этом сохраняя пропорции.

Лучше всего создать схему с размерами, которые будут полностью удовлетворять потребности отдельного человека.

Выбор инструментов

Перед началом создания ортопедического коленного стула приготовьте стандартный набор инструментов:

Карандаш или маркер;
Рулетка либо линейка;
Дрель;
Шуруповерт и саморезы;
Пила или лобзик;
Шлифовальная машина или наждачная бумага;
Мебельный степлер.

Выбор инструментов напрямую зависит от материалов, из которых вы будете изготавливать ваш стул. Он может быть не только из дерева и фанеры, но и из железа. В этом случае вам дополнительно потребуется болгарка либо пила по металлу и сварочный аппарат.

Подбор материала

Лист фанеры;
Бруски из твердых пород дерева;
Ткань для обивки;
Поролон или другой наполнитель;
Скрепляющие детали;
Клей;
Лак;
Краска и кисти по желанию.

Перед тем как приступить непосредственно к процессу изготовления, необходимо проверить наличие инструментов и материалов.
Чаще всего в домашних условиях такие стулья все же делают из дерева и фанеры. В редких случаях используют металл. Крупные производители в свою очередь, наоборот отдают предпочтение металлическим образцам.

Процесс изготовления стула

Для того чтобы правильно изготовить ортопедичекий коленный стул своими руками необходимо все свои действия выполнять поэтапно.

Из брусков нарезаются все детали согласно чертежу. Вертикальные бруски: два передних и один задний. Горизонтальные: поперечные планки (горизонтальные ножки). Деталь с пазами для регулировки высоты.
Все места для саморезов, заранее высверливаем дрелью.
Соединяем отдельные детали.
Прикрепляем поперечные бруски, они будут служить ножками.
Из фанеры вырезаются две заготовки под сидение и под колени.
Клеим на них поролон и перетягиваем тканью для обивки.
Крепим сиденье под углом 15 градусов на передние вертикальные бруски и опору под колени.
Покрываем лаком.

После завершения изготовления видимые деревянные элементы конструкции покрывают лаком или краской.
Лучше всего при соединении деталей использовать мебельные шканты и столярный клей. Саморезы можно использовать дополнительно для надежности.

Для предупреждения проседания мягких деталей стула советуется использовать несколько видов поролона разной жесткости приклеивая их друг на друга.

Материал для ортопедической мебели

В производстве стулья с ортопедическим эффектом изготавливают из металла или дерева. Конструкция из металла увеличивает прочность, устойчивость, срок службы изделия. Такие конструкции лучше регулируются под рост владельца.

Совет: при использовании в домашних условиях, большее предпочтение отдаётся изделиям в деревянном исполнении. Они хорошо вписываются в интерьер помещения, легче вес, чем у моделей с металлической конструкцией.

Обычно деревянный вариант выполняется из массива дуба, бука или многослойной фанеры. Наполнителями сиденья, спинки, коленных подушек могут служить такие материалы:

Поролон. Отличается гибкостью, доступностью цены, не вызывает аллергических реакций. Срок эксплуатации около 5 лет.
Латекс обладает упругостью, хорошей пористостью, антистатическим эффектом, препятствующим скапливанию пыли. Свои свойства сохраняет до 10 лет.

Необходимы ещё некоторые материалы:

деревянные бруски, изготовленные из твёрдых пород дерева;
лист фанеры;
металлические уголки, болты, саморезы, шканты;
столярный клей, лак для дерева.

Справка: ортопедическая мебель отличается высокой стоимостью, хотя конструкция у нее очень простая.

Правила эксплуатации

Основной целью ортопедических разработок считается профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Данный стул не стал исключением.

Положительный результат после его использования дает основания врачам-ортопедам рекомендовать коленный стул своим пациентам.

Ортопедический коленный стул рекомендуется как здоровым людям, желающим сохранить свой опорный аппарат до глубокой старости, так и больным по медицинским предписаниям.

Конечно, он не решит ваши проблемы, но при правильном использовании значительно облегчит ваши проблемы с осанкой.

Для того чтобы вам удобно было сидеть на таком стуле важно правильно отрегулировать его высоту, а именно расстояние между опорой для колен и самим сидением.

Правильная осанка способствует восстановлению естественных изгибов позвоночного столба при сколиозе легкой и умеренной степени с полным исключением его развития в дальнейшем.

Также не забывайте периодически вставать с него и делать небольшую прогулку, разминку или физкультминутку, для улучшения кровотока в нижних конечностях.

Часто коленные стулья требуют привыкания. Начинайте с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время сидения на нем. Если вы чувствуете дискомфорт при сидении на этом стуле, и никак не можете привыкнуть к нему, откажитесь от этой идеи. Прислушивайтесь к своему телу.

Многие обладатели чудесного изобретения рекомендуют чередовать его использование с обычными ортопедическими креслами, чтобы периодичность нагрузок в положении сидя менялась.

Противопоказания и меры предосторожности

Перед приобретением коленного стула со спинкой или без таковой следует обратиться за консультацией к врачу: терапевту, ревматологу, ортопеду, неврологу. Использовать конструкцию можно только при условии отсутствия противопоказаний. В противном случае вместо ожидаемой пользы можно усугубить имеющиеся проблемы. Недопустимо заменять обычный стул коленным:

При врожденных патологиях позвоночника.
Травмах позвоночного столба различной степени тяжести.
Дегенеративных болезнях бедренных костей.
Заболевании Осгуда-Шлаттера, которому свойственен выраженный болевой синдром.
Третьей стадии сколиоза.

Изготовление своими руками детского стульчика для кормления и табурета

Также не рекомендуется сидеть на коленях при препателлярном бурсите и других воспалительных заболеваниях суставов. Физический дискомфорт во время эксплуатации изделия указывает на наличие проблемы. Однако дело может быть не только в общем состоянии здоровья, но и в неверном подходе к выбору коленного стула.

Врожденные патологии позвоночника

Травма позвоночного столба

Дегенеративные болезни бедренных костей

Заболевание Осгуда-Шлаттера

Третья стадия сколиоза

Фото 50 вариантов дизайна ортопедических коленных стульев

Как выбрать качественный стул в магазине

Приобретая коленный стул в магазине, стоит выяснить следующие моменты:

Можно ли настраивать угол наклона сиденья и регулировать расстояние до коленной подушки?
Чем представлено основание — роликами, повышающими мобильность изделий с тяжелым весом, дугой, подходящей для детей, или обычными ножками?
Есть ли у производителя сертификаты качества, гарантирующие безопасность используемых материалов?
Из чего изготовлены каркас, обивка? Металл служит дольше дерева, а жаккард и рогожка более долговечны, чем кожзам.
Как давно производитель вышел на рынок, что говорят о его продукции реальные покупатели?

К каждому коленному стулу прилагается подробная инструкция по применению. Там же обычно указывается, как правильно отрегулировать сиденье в зависимости от комплекции человека. При этом важно учесть максимально допустимые значения. По росту диапазон достаточно широк: от 1,2 до 1,8 м.

Опробовать изделие нужно еще в магазине. Кроме правильного положения тела, следует обратить внимание на степень комфорта. Приобретая стул, оснащенный спинкой, необходимо выяснить, возможно ли отрегулировать ее высоту и угол наклона. Выбрав идеально подходящую модель и зная, как правильно сидеть на коленном стуле, можно улучшить состояние позвоночника всего за 1 месяц.

Проверить способность регулировки изделия

Выяснить качество материалов изготовления, изучить информацию о производителе

Что такое Доктор Кипарис: описание, виды, характеристики, принцип действия

Доктор Кипарис является одним из самых популярных аппаратов для тренировки мышечного корсета торса и спины. Аппарат представляет собой деревянное сиденье, стоящее на округлом стабилизаторе (сиденье и стабилизатор соединяет опора).

Принцип работы устройства: сиденье держится на небольшой ножке (опоре), которая является центром тяжести. Сидя на таком сиденье, тело человека постоянно будет немного смещаться в разные стороны, из-за чего пользователь рефлекторно выпрямляет спину (для стабилизации положения).

За счет постоянного рефлекторного выравнивания тренируются мышцы спины и брюшного пресса. На данный момент существует 4 вида устройства: Эконом (бюджетный вариант), Мини, Стандарт (Классик) и Люкс.

Доктор Кипарис Люкс

Главные отличия между моделями заключаются в отделке поверхности и прочности всей конструкции. Одни модели рассчитаны на вес пользователя до 80 килограмм, другие выдержат до 120-140 килограмм.

Для чего применяется и какой эффект дает?

Не очень разумно использовать аппарат Доктор Кипарис при уже имеющихся заболеваниях позвоночника. Да, он может помочь, но эффективность будет весьма низка. Иначе обстоят дела с профилактикой болезней спины: в плане предотвращения болезней Доктор Кипарис крайне эффективен.

Большинство заболеваний позвоночника у современного человека связано с гиподинамией и, как следствие, детренированностью организма. Мышцы спины должны поддерживать позвоночник, причем не просто снимая с него излишнюю нагрузку, но и выравнивания его, поддерживая в правильном положении.

У физически неразвитого человека мышцы не способны полноценно выполнять такую функцию, так как они сильно ослаблены. Используя устройство Доктор Кипарис, можно восстановить мышечную силу и усилить выносливость спинного корсета.

Таким образом можно избежать нарушений осанки, развития остеохондроза и сколиоза, и прочих деформаций и патологий. Также устройство защищает пользователя от развития межпозвонковых грыж и протрузий.

Показания для применения

Основное предназначение устройства Доктор Кипарис – профилактика различных заболеваний опорно-двигательного аппарата (преимущественно спины). Его можно использовать и при уже имеющихся заболеваниях, для их лечения (фактического и симптоматического).

Доктор Кипарис Эконом

Показания к применению аппарата:

Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (спондилез, остеохондроз).
Спондилолистез (выпадение одного или нескольких позвонков).
Сколиоз на первой и второй стадии.
Неосложненный и вялотекущий анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева).
Нарушения осанки, патологические кифозы или лордозы, деформации позвоночника (в том числе с развитием килевидной грудной клетки).
Межпозвонковые грыжи и протрузии (за исключением секвестрированной грыжи).
Радикулит.
Остеопения (не путать с остеопорозом).
Начальные стадии геморроя или простатита (особенно застойного, связанного с нарушением венозного оттока в малом тазу).

Кому будет полезен в первую очередь?

Главные кандидаты на покупку аппарата Доктор Кипарис – люди, ведущие малоподвижный образ жизни. В развитых странах таких людей подавляющее большинство. Сюда можно причислить офисных работников, бухгалтеров, врачей, IT-специалистов, и так далее.

Им такой аппарат требуется в первую очередь, так как развитие мышечного корсета оставляет желать лучшего. Но и спортсменам может быть рекомендован такой аппарат, так как высокие физические нагрузки – это вовсе не гарантия сильного мышечного корсета спины.

К тому же Доктор Кипарис позволяет снимать излишнюю нагрузку с позвоночника, в том числе и устраняя мышечный спазм. А это значит, что он может быть показан работникам тяжелого физического труда (грузчики, строители-разнорабочие, заводчане).

Существуют и детские модели Доктора Кипарис (или взрослая модель «Мини»), которые можно рекомендовать школьникам для профилактики типичных детских заболеваний (детского сколиоза, остеохондроза и нарушений осанки).

Обзор аппарата Доктор Кипарис (видео)

Где продается и сколько стоит?

В каких магазинах продается аппарат Доктор Кипарис и сколько стоит такой тренажер? Проще всего купить данное устройство в интернет-магазинах. Там можно ознакомиться с отзывами, а также там имеется полный ассортимент товаров данной серии.

Также можно заказать устройство в аптеках нетрадиционной медицины или в магазинах реабилитационных аксессуаров и устройств. Иногда Доктор Кипарис продают в магазинах медицинской техники.

Опорная ножка устройства Доктор Кипарис

Цена на Доктор Кипарис зависит от того, какую именно модель вы собираетесь приобрести. На конец 2021 года цены таковы:

модель «Мини» — 1800 рублей (90 долларов);
модель «Эконом» — 2300 рублей (113 долларов);
модель «Стандарт» — 2700 рублей (132 доллара);
модель «Люкс» — 3200 рублей (156 долларов).

Устройство

Конструкция стула седла состоит из сиденья, центральной ножкой, оканчивающейся пятью лучами. Некоторые модели оборудованы спинкой и опорами для рук.

Седловидное сидение

Сиденье — центральный элемент такого стула. Оно представляет собой седло, боковые края которого скошены под углом. В некоторых моделях сиденье состоит из двух зеркально-симметричных частей. Считается, что последний вариант предпочтительнее для мужчин.

Снижается давление на мягкие ткани.
Не нарушаются циркуляционные процессы.
Перегрев паховой зоны отсутствует.

Для регулировки в изделии предусмотрены рычаги. С их помощью изменяют угол наклона седла и положение половинок относительно друг друга.

Материалом обивки служит качественный кожзаменитель. Радует широкий выбор расцветок и фактур. В качестве наполнителя используется поролон высокой плотности.

Спинка

Спинка необязательный атрибут. В большинстве конструкций она отсутствует. Все же при ее наличии можно давать время от времени отдых мышцам спины. Эргономичная форма спинки помогает надежно зафиксироваться на стуле. Производители предлагают 3 варианта исполнения по конфигурации, что позволит выбрать максимально удобную модель.

Для крепления спинки используются металлические элементы, которые надежно соединяются с центральной ножкой под сиденьем.

Опорой для локтей служат мягкие подставки, расположенные с двух сторон спинки.

Основание

Основание выполнено в виде крестовины с пятью лучами, каждый из которых заканчивается металлическим роликом с ободом из резины. Это обеспечивает мягкое и бесшумное передвижение без повреждения напольного покрытия.

Крестовина диаметром примерно 50 см выполнена из металла, и способна выдерживать значительные нагрузки. Сверху нанесено защитное покрытие из хрома или пластика.

Изменение положения по высоте осуществляется с помощью газлифта. Для этого достаточно нажать на определенный рычаг, чтобы осуществить подгонку стула в соответствии с ростом сидящего человека. Правильным положением считается то, при котором локоть согнутой руки полностью располагается на столешнице.

Подъемное устройство скрыто в опоре, и представляет собой металлический цилиндр длиной 13—16 см. Внутренний объем поделен на 2 резервуара, между которыми находится клапан.

Некоторые стулья оборудованы механизмом для вращения вокруг центральной оси на 360°.

Здоровье позвоночника напрямую влияет на общее самочувствие человека, поэтому так важно сделать все для его сохранения. Ортопедический стул седло окажет неоценимую помощь в выработке и коррекции осанки, вернет тонус мышцам спины.

Что дает такой стул

Во-первых, его задачей является предотвращение возникновения патологий и разного рода недугов жителей мегаполисов, а во-вторых, пассивный лечебный эффект и коррекция имеющейся патологии (независимо от стадии).

· Нормализация кровообращения в органах и тканях;

· Восстановление и поддержание симметричной осанки;

· Минимизация силы статических нагрузок на мышцы, участвующие в держании тела сидя;